کارت‌های آرامش

کارت‌های آرامش؛ یک مکث کوچک میان روزهای شلوغ گاهی ذهنت آن‌قدر شلوغ است که نمی‌دانی از کجا باید شروع کنی. گاهی فشار را در بدنت حس می‌کنی، اما پیدا‌کردن راهی برای آرام‌ترشدن خودش تبدیل به کار دیگری می‌شود. بعضی وقت‌ها هم فقط به چند دقیقه فاصله از سرعت روز نیاز داری؛ فرصتی برای نفس‌کشیدن و توجه‌کردن به چیزی که درونت می‌گذرد. «کارت‌های آرامش» مجموعه‌ای از ۵۳ کارت با تمرین‌هایی کوتاه و قابل‌انجام است. این کارت‌ها به موضوعاتی مثل تنفس، آرام‌سازی بدن، شناخت احساسات، مرتب‌کردن فکرهای شلوغ و برداشتن قدم‌های کوچک در روزهای سخت می‌پردازند. لازم نیست کارت‌ها را به‌ترتیب جلو ببری یا برای استفاده از آن‌ها برنامه‌ی مفصلی داشته باشی. می‌توانی هر روز یک کارت برداری، سراغ کارتی بروی که به حالت نزدیک‌تر است یا از آن در کنار ژورنال‌کردن استفاده کنی. بعضی کارت‌ها تو را به مکث دعوت می‌کنند، بعضی کمک می‌کنند به بدنت توجه کنی و بعضی یک تمرین کوچک برای همان لحظه پیشنهاد می‌دهند. قرار نیست همیشه بعد از برداشتن یک کارت حالت کاملاً خوب شود. این مجموعه برای حذف احساسات سخت یا جایگزین‌کردن کمک حرفه‌ای ساخته نشده است؛ قرار است میان روزهای شلوغ، راهی ساده برای توجه به خودت و شروع یک مراقبت کوچک در اختیارت بگذارد.

ارسال تهران با پیک و شهرهای دیگر با پست