کارت های مهارت های زندگی | ذهن آگاهی

کارت‌های مهارت‌های زندگی یکی از کارت‌های مجموعه مهارت‌های زندگی هستند، برای وقت‌هایی ساخته شده‌اند که دانستن یک مهارت کافی نیست و دلت می‌خواهد واقعاً از آن استفاده کنی. این دک روی مهارت‌های اصلی ذهن‌آگاهی بر اساس دی بی تی تمرکز دارد؛ از نگاه‌کردن به فکرها و احساسات بدون درگیرشدن با آن‌ها تا توصیف دقیق اتفاق‌ها، انجام‌دادن یک کار با تمام حواس و پیدا‌کردن راهی که هم به عقل گوش بدهد و هم به احساس. دی بی تی یک روش رواندرمانی است که با در اختیار گذاشتن تمرین‌ها و مهارت‌های لازم به شما کمک می‌کنند احساساتتان را مدیریت کنید، ارتباطات موثری داشته باشید و کنترل بیشتری روی زندگی‌تان داشته باشید. هر کارت یک تمرین کوتاه و مستقل دارد. لازم نیست کارت‌ها را به‌ترتیب یا با عجله جلو ببری. می‌توانی یک کارت را چند روز کنار خودت نگه داری و هر بار که موقعیتش پیش آمد، دوباره از همان تمرین استفاده کنی. این مجموعه برای استفاده‌ی روزمره، تمرین ذهن‌آگاهی، شناخت بهتر فکرها و احساسات و یادآوری مهارت‌ها در لحظه‌های واقعی زندگی طراحی شده است. این کارت‌ها ابزار آموزشی و تمرینی‌اند و جایگزین روان‌درمانی، تشخیص یا مراقبت تخصصی سلامت روان نیستند.

ارسال تهران با پیک و شهرهای دیگر با پست