چرخ احساسات چیست و چطور از آن استفاده کنیم؟
چرخ احساسات ابزاری برای پیدا کردن واژههای دقیقتر است. ببین چطور بدون تبدیل آن به آزمون، از این ابزار برای شناخت حال خودت استفاده کنی.
دستهبندی بلاگ
احساسات و خودشناسی
شناخت احساسات همیشه از یک جواب روشن شروع نمیشود. گاهی فقط میدانیم حالمان خوب نیست، اما نمیتوانیم بفهمیم ناراحتیم، مضطربیم، عصبانی هستیم یا از چیزی میترسیم. در این بخش درباره شناخت احساسات، پیدا کردن واژه دقیقتر برای حال درونی و تفاوت تجربههایی مثل ترس، اضطراب و نگرانی میخوانی.
مقالههای این دسته کمک میکنند بدون قضاوت یا تشخیصگذاری عجولانه، کمی دقیقتر به واکنشهای بدنی، فکرها و احساساتت نگاه کنی. از روش استفاده از چرخ احساسات تا موقعیتهایی که نمیدانی دقیقاً چه حسی داری، هر مطلب با مثالهای روزمره و پیشنهادهای قابلاستفاده نوشته شده است. هدف این نیست که برای هر تجربه فوراً یک برچسب پیدا کنیم؛ هدف این است که بهتر بفهمیم چه اتفاقی درونمان میگذرد و چطور میتوانیم با خودمان روشنتر و مهربانتر روبهرو شویم.
فرق اضطراب، ترس و نگرانی چیست؟
ترس، اضطراب و نگرانی شبیهاند اما دقیقاً یکی نیستند. تفاوتشان را با مثالهای روزمره و بدون تشخیصگذاری عجولانه مرور کنیم.
چطور احساسات خود را بهتر بشناسیم؟
شناخت احساسات از کجا شروع میشود؟ راهی ساده برای دیدن نشانههای بدن، نامگذاشتن روی احساس و فهمیدن نیاز پشت آن.
وقتی نمیدانیم چه احساسی داریم چه کار کنیم؟
وقتی فقط میدانیم حالمان خوب نیست، چطور به احساسمان نزدیک شویم؟ چند قدم ساده و بدون فشار برای پیدا کردن سرنخها.